БАЛАНС — нутрициолог Мария Соколова | питание без диет и запретов

С чем работаю

Запросы, которые решаем вместе

Не универсальная диета из интернета, а разбор именно вашей ситуации — по образу жизни, анализам и целям.

Снижение веса

Комфортный дефицит без срывов. Считаем не калории до грамма, а формируем рацион, который легко держать годами.

ЖКТ и пищеварение

Вздутие, тяжесть, нерегулярный стул. Убираем провокаторы, налаживаем режим и восстанавливаем комфорт.

Спортивное питание

Питание под тренировки: набор массы, сушка, восстановление. Белок, тайминг и добавки без фанатизма.

Пищевые привычки

Заедание стресса, переедание, хаос в еде. Учимся есть осознанно и без чувства вины — маленькими шагами.

Разбор анализов

Читаю ваши анализы (железо, витамин D, гормоны, липиды) и связываю их с питанием. При необходимости — к врачу.

Здоровый рацион семьи

Сбалансированное меню на всю семью и детей: просто, доступно по продуктам и без ежедневной готовки «на убой».

Как проходит

Три шага до устойчивого результата

Без магии и «супер-детоксов». Прозрачный процесс, где вы всегда понимаете, что и зачем делаете.

Консультация

60 минут: разбираем историю, анализы, режим дня и цель. Замеры и пищевой дневник. Честно говорю, чего ждать и в какой срок.

Персональный план

Готовлю рацион под ваши вкусы, бюджет и график: КБЖУ, примеры меню, замены и список покупок. Никаких экзотических продуктов.

Сопровождение

Держу связь в мессенджере, корректирую план по самочувствию и результатам. Учу справляться со срывами, а не наказывать себя.

8 лет

в консультировании
по питанию

Обо мне

Мария Соколова

Я нутрициолог. За 8 лет практики убедилась: работают не диеты «на месяц», а привычки, которые остаются с человеком. Поэтому я не выдаю шаблонное меню — я разбираюсь в вашей жизни и строю питание, которое вписывается в неё, а не ломает её.

Работаю мягко и без осуждения. Никаких «запрещённых продуктов» и голодовок — только понятная система, где есть место и любимой еде, и результату.

РМАНПО — нутрициология и диетологияпрофессиональная переподготовка, диплом

Клиническая нутрициология, ЖКТсертификаты повышения квалификации

900+ клиентов, онлайн по всей Россииочный приём — в Казани

Программы и цены

Формат под вашу задачу

Прозрачные пакеты без скрытых доплат. Можно начать с разовой консультации и продолжить сопровождением.

Старт

Консультация

Разбор ситуации и первые шаги — без обязательств.

3 200 ₽ / 60 мин

Разбор анализов и образа жизни
Замеры и пищевой дневник
Чек-лист корректировок рациона
Онлайн или очно

Выбрать→

Программа «Баланс»

Месяц сопровождения с личным планом и поддержкой.

12 900 ₽ / месяц

Консультация + персональный план
Меню, замены и список покупок
Связь в мессенджере 5 дней в неделю
2 корректировки по результатам

Выбрать→

Результат

Трансформация

3 месяца, чтобы закрепить привычки навсегда.

32 900 ₽ / 3 мес

Всё из программы «Баланс»
Еженедельные разборы и созвоны
Работа с пищевым поведением
План удержания результата

Выбрать→

Результаты и отзывы

Что говорят клиенты

Реальные истории без «минус 10 кг за неделю». Спокойный, но устойчивый результат.

▼ −8 кг за 3 месяца

★★★★★

«Впервые худею и не срываюсь. Мария не отобрала любимую еду, а научила её вписывать. Ушли отёки, наладился сон, вес идёт стабильно.»

Алина, 31 годснижение веса

✔ ЖКТ в норме

★★★★★

«Годами мучился со вздутием и тяжестью. За месяц по плану всё ушло, появилась энергия. Наконец-то понятно, что мне можно, а что нет.»

Дмитрий, 38 летЖКТ и пищеварение

▲ +4 кг мышц

★★★★★

«Хотела набрать форму к лету. Получила питание под тренировки, без изнуряющих ограничений. Тело подтянулось, самочувствие отличное.»

Ксения, 26 летспортивное питание

Здоровое питание — это не про запреты, а про свободу выбирать осознанно. — Мария Соколова, нутрициолог

Записаться на консультацию

Оставьте контакты — свяжусь в течение дня, отвечу на вопросы и подберём формат под вашу задачу.

Ваше имя

Телефон

Запрос

Комментарий (необязательно)

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных. Никакого спама — только по делу.

Заявка отправлена

Спасибо! Я свяжусь с вами в течение дня, чтобы согласовать удобное время консультации.

Частые вопросы

Коротко о важном

Мне придётся сидеть на строгой диете?+

Нет. Я не сторонник жёстких ограничений — на них невозможно жить долго. Мы формируем рацион из привычных вам продуктов, оставляя место любимой еде. Результат приходит от системы, а не от голода.

Чем нутрициолог отличается от врача-диетолога?+

Нутрициолог работает с питанием и привычками здорового человека: рацион, режим, пищевое поведение. Если я вижу признаки заболевания по анализам или жалобам — направляю к профильному врачу и работаю в связке.

Как проходят консультации — онлайн или очно?+

Как вам удобнее. Онлайн — по видеосвязи, работаю с клиентами по всей России. Очный приём — в Казани. План и сопровождение в мессенджере одинаковы для обоих форматов.

Когда будет виден результат?+

Самочувствие и пищеварение часто улучшаются уже в первые 1–2 недели. Устойчивое изменение веса и привычек — вопрос 1–3 месяцев. Я всегда честно проговариваю реальные сроки под вашу цель на первой консультации.