Меня зовут Дмитрий Орлов. 9 лет веду людей к форме: составляю программу под вашу цель, ставлю технику и держу дисциплину. В зале или онлайн — без магии, только система.
Четыре формата под разные задачи и график. Можно комбинировать — например, персоналки в зале плюс питание.
Один на один в тренажёрном зале. Я рядом на каждом подходе: ставлю технику, страхую, корректирую нагрузку. Быстрый прогресс без риска травм.
Тренируетесь дома или в своём зале. Программа в приложении, видеоразбор техники, связь в мессенджере и еженедельная корректировка плана.
Готовый тренировочный цикл на 8–12 недель под вашу цель: масса, сила или рельеф. Раскладка по дням, прогрессия весов, дневник нагрузок.
Расчёт КБЖУ под ваш вес и активность, простое меню из обычных продуктов и разбор привычек. Без голодовок и «запретных» списков.
Несколько историй за последний год. Все сроки и результаты — реальные, с согласия клиентов.
Персональный тренер с 2016 года. Работаю с новичками и теми, кто хочет пробить плато. Моя задача — не загонять вас, а построить систему, которая держится месяцами.
9 лет практики и более 400 клиентов — от снижения веса до подготовки к соревнованиям по жиму.
Работаю по цифрам: замеры, состав тела, дневник нагрузок. Вы всегда видите, куда двигаетесь.
Без токсичной мотивации. Реальный график, посильная нагрузка и питание, с которым можно жить.
Первая встреча бесплатно: разбираем цель, здоровье и опыт, делаем замеры и тест базовых движений.
Собираю план под ваш график и уровень: упражнения, веса, отдых и раскладку по дням недели.
Ведём занятия вместе или онлайн. Ставлю технику, контролирую нагрузку и объясняю, зачем каждое движение.
Раз в 2–4 недели сверяем прогресс по цифрам и меняем план, чтобы не было плато и скуки.
Чем больше пакет — тем ниже цена занятия. Первая тренировка-диагностика всегда бесплатно.
За 4 месяца ушло 11 кг, а главное — я наконец поняла, что делаю в зале. Дмитрий объясняет каждое упражнение и не даёт халтурить.
Занимаюсь онлайн из другого города. Программа в приложении, разборы техники по видео — как будто тренер рядом. Веса реально выросли.
Спина болела годами, боялась силовых. Дмитрий выстроил нагрузку аккуратно, боль ушла. Никакого фанатизма, всё по делу.
Оставьте контакты — свяжусь в течение дня, разберём цель и подберём удобный формат и время.
Спасибо! Дмитрий свяжется с вами в течение дня и подберёт удобное время для первой тренировки.
Москва, клуб на Пресне
м. Улица 1905 года
Сделано на ИзиСайт